Schärf mal wieder deine Sinne – Eine kleine Anleitung

Schärf deine Sinne!

Es ist gar nicht schwer und wird dir gefallen.

Ein ganz einfaches Vorgehen kann ich dir dabei ans Herz legen.

Welche Sinne sprechen wir an?

Hören
Sehen
Riechen
Fühlen
Schmecken
👂

Such dir einen gemütlichen Platz in deiner Wohnung und mach dir ein Lied an, welches du gern magst und lange nicht mehr gehört hast.

Achte auf die Musik, den Text. Schließ die Augen.

Was hast du vielleicht in dem Lied vorher noch nicht wahrgenommen oder was gefällt dir vielleicht nicht mehr so gut daran?
👁

Du kennst doch sicherlich das Bild einer alten Dame, die ihre Arme auf einem Kissen liegen hat und aus einem geöffneten Fenster schaut? 😊

Genau das ist hier auch die Aufgabe.

Du musst das Fenster dabei nicht öffnen, aber leg dir ein Kissen oder ähnliches auf die Fensterbank oder setz dich ins Fenster und schau einfach 10-15 Minuten hinaus.

Was kannst du sehen? Menschen? Vögel? Ist es ruhig oder hektisch, windig oder regnerisch?

Schau dir die Farben an…

Vielleicht gibt es auch hierbei etwas, was dir vorher noch nie aufgefallen ist?
👃

Jetzt werden wir schon etwas aktiver.

Du hast bestimmt schon Hunger und möchtest dir langsam etwas zum Essen kochen. Schau in deinen Kühlschrank, was noch alles da ist und überleg dir, womit du eine schöne Mahlzeit kochen kannst. Eventuell ein Gericht aus Resten oder Lebensmitteln, die weg müssen?

Riech am Gemüse, am Obst. Du kannst frische Kräuter zwischen den Fingern reiben und daran riechen. Käse, Marmelade oder Knoblauch. Fordere deine Nase mal heraus und probier dich durch alles durch.
🤲

Hast du dich für ein Gericht entschieden? Dann mal alles, was dazu gehört ertasten. Das kannst du auch gern mit dem Riechen verbinden.

Zum Beispiel den Knoblauch riechen und zerdrücken. Nicht mit der Knoblauchpresse, sondern mit den Fingern 🙂

Wie fühlt sich Frischkäse eigentlich an und wie das Innere einer Tomate?

Zerdrück jetzt nicht deinen kompletten Vorrat, sondern nimm die Produkte wahr, die du verarbeiten möchtest.
👅

Zuletzt geht es ans Schmecken.

Wie schmeckt dein Essen, hast du besondere Gewürze benutzt?

Scharf, süß, salzig, sauer oder bitter? Dominiert ein besonderer Geschmack?

Iss ganz langmsam und genieß dein Essen, dann schmeckst du auch viel mehr heraus.

Du kannst natürlich auch einige der genannten Dinge gleichzeitig machen, aber dann schärfst du nicht jeden Sinn einzeln.

Mach dir einfach bewusst, was du gerade hörst, siehst, riechst usw.

Das kann sehr schön sein.

Und vor allem machen wir Dinge nicht nur nebenbei, die uns so selbstverständlich erscheinen, sondern nehmen mal bewusst wahr.